冥想---与造物主一同创造
作者:[美]莎克蒂.高文
译者:蒋永强
整理 妮妮巫



第一部分 冥想的基础
什么是冥想?
冥想是运用想象,创造你所想要的生活的一项技术。它是想象的自然力量,是人类无时无刻不在运用的宇宙基本创造力量。

冥想也是一种意识的状态。从中我们认识到,我们是宇宙的持续创造者,我们每时每刻都对此负责。我们与上帝之间没有隔阂,在这一层面的存在重,我们是创造性法则的神性表达。真正的匮乏或不足是不存在的,也没有什么需要我们去完成或吸引的,我们自身就具备了成为一切的潜能。冥想的呈现就是将我们的神性潜能实现和展现出来的一个过程。

冥想可以采用想象、口述、或书面语言、图片等形式。任何有助于你将一个清晰蓝图展现在宇宙中的事物都是冥想的一个助力。

人类常常错误地运用冥想的力量。由于我们对生活根深蒂固的负面观念,我们不经意地冥想着各种匮乏、困难、问题,认为命定如此。由此可见,正是我们自己创造了这样苦难的生活。

通过冥想,我们可以魔法般地为自己创造内心真正向往的事物。但前提是,你不能利用这一手段去“控制”别人的行为,或让他们去干违背其意愿的事,或出于自我目的而减损他人的利益。冥想的作用在于消除障碍,让我们能够进入自然和谐,自我实现的境界,让每个人每件事物都展现其最为美好的一面,利益众生。

冥想就像魔术一般,但它是最为真实,平易,而又深奥的魔术。它涉及对支配宇宙的自然法则的理解,以及如何与这些法则和谐相处。如何以一种最为自觉,最富创造性的方式学习和运用这些法则。冥想对于头脑而言,显得不切实际或不可思议。但是我们一旦掌握和实践它所涉及的观念和思想,它就变得自然而然了。


冥想是如何运作的?
物质宇宙即是能量。宇宙的基本元素是一种被称为“能量”的力量。万事万物都是同一个能量场的不同表现形式,彼此相互关联相互影响。
思想的振动频率较为精细,可以轻易发生改变。物质实体则较为稠密,但最终也会被更为精细轻巧的能量所改变。

能量具有磁性,某种质地和震动的能量会吸引具有同类属性的能量。(诸如我们“碰巧”接到正在想念的某人的电话,或“随手”拿起一本书,而书里的信息正好是我们需要的)

在某一个形式的事物显现之前,我们总是首先以思想的形式对他加以呈现。想法好比蓝图,他创造了一个形式上的意象,然后这个具特定振动频率的意象就会吸引和指引物质的能量流向那个形式,最终使之在有形物质层面呈现出来。即使我们不采取主动的行为去实现我们的想法,这一原则依然有效。想法就是能量,它一定会吸引相关物理现实。同样,在我们内心的无意识想法和感情也遵循同样模式。

能量具有发散和吸引的法则。我们总是吸引那些我们想得最多、期待最深、想象得最生动的事物进入我们的生活。有意识地想象我们想要的事物,有助于使之呈现在我们的生活当中。

这样的改变并不仅仅通过“正向思维”这种表面上的改变就得以实现,它涉及我们最深层次、最为基本的生活态度问题。我们需要做的,就是去探索、发现、和改变,这就是为什么说学习冥想可以成为一个很有意义的、深层次的个人成长历程。着这一过程中,我们经常会发现,由于恐惧和无意识的心念,我们游移不定、举步维艰,妨碍了去实现满足而充实的人生。一旦这些受局限的态度被我们看清,他们就会在冥想中自行消失,从而留出空间,让我们有机会去寻找和进入到快乐、充实和爱的自然生活状态中.一开始你或许会在某个特殊的时间段或为某个特殊的目的而练习冥想。而当你越来越习惯于运用它,并开始信任它所带给你的结果的时候,你就会发现它已经变成了你的思维过程的一个有机组成部分。它成了一个持续的觉知和意识状态,你知道了自己就是生活的创造者。

这就是冥想的终极目标:将生活的每时每刻都变成一个创造奇迹的时刻。在这样的时刻,我们只需自然地选择我们所能想象的最好的、最美的、最充实的生活......



如何冥想
很多人对“冥想(visualize)”这个词究竟是什么意思颇感疑惑。有些人在闭上眼睛冥想时没有在脑中“看到”一幅画面或意象而担心。有些人在尝试几次冥想后会觉得“什么也没发生”。通常,这种情况的发生是因为他们太过用力而妨碍了冥想。他们或许觉得应该有一种“正确的方法”来做冥想,而他们自己的经验是不正确的或是不恰当的。如果你就是这样的感觉,那你必须停止担心,放松下来,接纳一切自然发生的状况。

不要被“冥想”这个词所迷惑。在脑海中看到某个画面和意象并不是必要的。有些人的确会看到一些画面。而另一些人则不能,他们用的是“感觉”或“念想”,这也很好。有些人更多的是“视觉型”的,有些是“听觉型”的,另一些则是“感觉型”的。我们所有人都一直在运用我们的想象--不这样是不可能的,所以不管发现自己在冥想时发生什么,都没有问题,都很好。

冥想即是在脑海中将我们的过去经验再次回想,或是创造我们想要的经验,并尽可能将它们细节化的一个过程。不论你通过什么方式将这些情境意象带入脑海,这一过程都可以被称作“冥想”。

事实上,冥想有两种不同的模式:接受型和积极型。在接受型模式下,我们只需放松,允许意象或印象进入脑海,而对细节不做任何选择。而在积极型模式下,我们会有意识的选
择和创造我们希望看到的或想象的事物。这两种模式都是冥想的重要组成部分。通过实践,你的接受型的积极型多名项能力都会提高。

在一些特殊的极个别的情况下,一个人会完全人为的阻碍冥想或想象的能力,他只感觉自己“就是做不到”。这一类阻碍往往出自恐惧,出自害怕面对向内看时看到心中未被认可的情感,或遭遇深埋心底的痛楚情节。事实上:我们内心没有什么东西可以伤害我们;正因为我们害怕面对体验,我们才会陷入困境而无法动弹。如果在静坐和冥想中遇到任何不寻常或出乎意料的情况,最好的方法就是正视它,与之相处,并尽可能的体验它,到最后你会发现它对你不再具备任何负面影响。我们的恐惧来自于我们不愿意去面对的事情。一旦我们愿意深入细致的去审查这一恐惧的源头,它就是去了最你的制约力。


冥想的四个基本步骤
1,设定目标:选定某个你喜欢去拥有、去为之工作、去实现、去创造的事物作为冥想的目标。它可以是任何事物。开始时,选择那些比较容易相信的、在不久的将来可能实现的目
标。这样你就无需去处理那些来自你自身的负面抗拒因素,同时强化你练习冥想时获得成功的信心。到后来当你拥有更多经验时,才选择具有挑战性的更大的目标。

2,创造一个清晰的想发或画面:创造一个想法、一个画面,或者你所能设想的对于某个对象或情境的感受。你应当以现在时态去设想它,就好像它早就以你喜欢的方式存在着。想象你身处其中,并尽可能的将更多细节展现其中。

3,经常关注它:无论在静坐时,或是一天中任何时候你碰巧无意中想到这件事,你都可以将你的想法或画面经常性的带入脑海。这样,他就成了你生活中的一个有机组成。对你来
说,它就变得更接近于实现。坚定的专注于它,但心态要轻柔,放松。很重要的一点是,不要让自己很费力或是在其中投入过多力气--这于事无补,反而有害

4,给与它正面的能量:在你专注于目标的时候,以积极和鼓励的方式看待它。对自己传递强烈的正面信息:它存在着。它已来到或是正向你赶来,一如自己正在接受和实现它。这些正面的声明被称为“肯定”,在运用确认的时候,请把心中可能存在的疑虑和不信任暂时抛到一边,至少在那一刻别去想它,同时练习去感受你所渴望的事物是真实而可能的。

不断持续这一过程,直至你达成目标,或者失去了这么做的愿望。记住:目标在实现之前经常会发生改变,这是人类变化与成长过程中最自然不过的一部分。因此,不要在失去
热情之后再尝试延续你的目标--如果你失去了兴趣,那很可能意味着:到了该重新审视自己真正想要什么的时候了

当你达成了一个目标,一定要有意识的向自己确认:它已经被完成。经常在我们达成了自己的愿望和冥想的事物时,我们甚至都没有意识到我们已经成功了。因此你需要给自己一点欣赏和鼓励,同时记得感谢宇宙回应了你的恳求。


有效冥想的一般流程
1,完全彻底且深度的放松自己。

2,在放松状态下,开始想象你希望呈现的事物或情境。尽可能的细化你所想象的细节,使之更真实,更生动。

3,保持脑中的意象一段适当的时间。同时,默念或说出一些与之相关的肯定、积极的话语。这些积极的话语是一种肯定,是冥想中十分重要的组成。

4,以一句十分坚定的陈述结束你的冥想:“此事,或更好之事,以全然圆满与和谐的方式,为着所有人员的相关利益,此刻为我呈现。”这一陈述为某些与你最初设想的不同甚至更好之事的发生留出了空间,同时提醒你,这一过程只有在利益到全体相关人员的前提下才会奏效。

5,冥想中出现的任何杂念,不要去抗拒阻止,这样反而给与了它们力量。只需信任它们流经你的意识,接纳它们,然后回到你的正向陈述和意象。

6,请每天重复做,或尽可能经常做。


放松很重要
放松对于冥想起到举足轻重的作用。身心在处于深度放松状态时,脑波会发生改变,变得更为缓慢,即alpha波。而日常生活中人们使用的是beta脑波。研究发现,alpha脑波是一
种十分健康的意识状态,在运用冥想创造和改变客观世界的时候,它的效率远远超越beta脑波。如果在深度放松的同时做冥想,那么你在生活中所实现的改变要远远大于通过思虑、计谋、人事操纵而取得的改变。

如果你有什么用于深度放松或进入禅境的方法,请大胆运用到冥想中。

在晚上睡觉前或早上起床后做冥想尤其奏效。

你或许喜欢躺在床上冥想,但如果你容易睡着,请采用舒适的姿势并挺直脊椎坐在椅子。挺直脊椎有利于能量的流动,使脑波更容易进入alpha状态。

在午间做一个短时间静坐或冥想,这会帮助你放松下来,变得焕然一新。



冥想只能用于善事
不要害怕冥想的力量会被用在有害的事情上。我们自己阻碍了和谐、丰沛、慈爱的宇宙能量自然流动,冥想就是消除这一障碍的手段。只有在将冥想用于跟我们和终生的最高目标和价值相符的事物时,它才会真正发挥效用。如果有人企图将这一有力技巧运用于有害或破坏性的自私目的,那只能表明这个人对吸引力法则的无知。“种瓜得瓜,种豆得豆。”不论你试图对别人做什么,你都会得到相同的结果。你越多运用冥想去爱别人,去为自身和万物的至高目的服务,那么就会有越多的爱,快乐与成功自然而然来到你身上。

所以,在冥想中加入这样的陈述就再好不过了:“此事,或更好之事,以全然圆满与和谐的方式,为着所有人员的相关利益,此刻为我呈现。”

举个例子,假设你在冥想自己获得升职机会,不要设想你的上级被解雇,而是设想他转到了其他更好的职位,得到了更令他满意的工作,这样的冥想就照顾到了所有人的利益。你无须弄清楚事情会怎样发生,你只要设想事情以最圆满的方式呈现,将细节交给宇宙去处理就行了。






运用冥想的原则
1,经常性的运用冥想,让冥想成为生活的一部分。在生活中有意识的冥想,意味着一种全新的思维方式和生活方式,请持之以恒的加以运用、练习。

2,冥想天生具有强大的威力,甚至只需5分钟的有意识冥想,就可抵消几天,几个月甚至几年的负面意识模式。

3追随自身的能量之流,运用那些对你有吸引力的方法。如果某种冥想方式对你造成压力和紧张,那就不要做。




肯定陈述
肯定是冥想最为重要的元素之一。肯定的意思是“使之确定”。肯定是对事物已经如此的一个坚定而正面的表述。他是让你正在想象的东西变得“确定”的一种方法。

我们的头脑几乎一刻不停的进行着“自我对话”,无休止的对生活、对世界、对我们的情感、对我们的问题以及对其他人做着评说。这些闪过我们脑海的想法极为重要,多数时间我们并未觉察这一意识流,但它们却是构成我们先是经验的基础,这些无意识想法最终吸引和创造了每一件发生在我们身上的事情。传统禅坐中有一个修行法告诉我们,为了跟我们更深层的智慧连接,对这样嘈杂的的“内心对话”,我们只要尽量客观、平和的加以觉察就行了。这样做带给我们一个很有价值的经验:我们常习惯性的产生自我挫败的想法:“这件事我就是做不到”“这个问题永远解决不了”

在实践中运用肯定陈述,可以让我们渐渐用更为正面的想法来取代那些陈腐、破败和负面的意识。这是一个小用很强的技巧,它可以在很短时间内转化我们对于生活的态度和期待,从而帮助我们改善。肯定陈述可以默念,可以大声说出,可以写下来,也可以唱诵。即使每天做10分钟能的肯定练习也可以改变你的习性。如果你发觉自己习惯性的重复负面的思想模式,尝试当下对自己说一些肯定的话,连续说几遍。

肯定陈述可以是任何事物。可以笼统,也可以具体。肯定的数量可以说是无限的。这里列出一些仅供参考:
每天每一方面我都变得越来越好
我所需的一切正轻松自然的走进我的生活
我具备一切条件来享受当下时光
我所需的一切早已在我内心
完美智慧来自我心
我将所有的情感都接纳为自己的一部分
我越多爱自己,就给别人越多爱
我时常造型能量的开放性通道
我始终在动态的表现自己
拥有我想要的一切没什么不好
这是一个丰盛的宇宙,足以满足所有人
我拥有越多,就给予越多
仅仅是活着就让我感到快乐
我健康而美丽
当我生活的神圣计划一步一步向我展现和启示的时候,我辨认、接受和追随着它

关于肯定,这里有一些注意事项需要记住:
1,始终用现在时态而不是将来时态做肯定陈述。创造你想要的事物之很重要的一点就是设想它已然存在,而不是将会实现。万事万物都是首先在内心世界被创造出来,然后才得以在外部世界展现。

2,始终尽你所能用最为正面的方式做肯定陈述。肯定你想要的,而不是不想要的。例如,不要说“我早上不再睡过头了”,而是“我现在早上准时起床,精力充沛”。这一点可以保证你得到最为正面的精神意象。

3,一般而言,肯定陈述越简短越有效。一个肯定应该清楚明白,承载强烈的感情;它所传达的情感越强,就会在你心中留下越深的印象。冗长的,理论化的肯定会失去其情感力量,变得太过理性。

4,始终选择让你感觉完全对路的肯定陈述。一个肯定必须是正面的,并具有扩张感,释放感,起到心理支持的作用。如果它不是这样,尝试换一个。一开始运用肯定的时候,你可能会有情绪上的抵触,尤其是面对一个真正有效,并将引发意识改变的肯定陈述的时候,因为我们天生害怕改变和成长。

5,始终记得,你在创造崭新的事物,而不是在修补或改变已经存在的事物。这样做就是在抗拒已经存在的事物,从而造成冲突和挣扎。你可以采取这样一种生活态度:接受和处理生活带给你的一切,与此同时,将每一刻都看成让你快乐和为你开创梦想的崭新机会。

6,肯定陈述并无意抵触或改变你的情感。按照原貌接受和体验你的一切感受(包括负面的)是很重要的。与此同时,肯定陈述能够帮助你创建新的生活观念,使你获得越来越多美好体验。

7,尽可能去创造一种信念般的感受和体验,相信你的肯定陈述会成为现实。暂时搁置你的疑虑和犹豫,将你全部的精神和情绪能量都投入其中。

注意:
1,如果疑虑、抵触、负面杂念横亘在你做肯定陈述的道路中,请做一个清理疗程(见后部)。与其做机械而生硬的肯定,不如去寻找那个你确有能力创造现实的感觉。
2,将肯定环节纳入冥想将起到很大作用。(见后部)
3,将灵修理念代入,肯定陈述会变得极为强大和具感染力。可以在肯定陈述中提到宇宙,大地之母盖亚,神圣之爱,或任何让你感到神圣的灵性语汇,用以传递万物同源的信息。




第二部分 运用冥想

三项必要元素
在任何情况下,以下三项必要元素决定了冥想能够在多大程度上取得成功:
1,愿望:你必须要有一个真正的愿望,想去拥有自己所冥想的事物。

2,相信:你越相信你所选定的目标以及实现它的可能性,你就会在实现目标的时侯越坚定,达成目标的可能性也就越高。

3,接受:你必须真正愿意接受和拥有你所选定的事物。
以上三项元素可以统称为“意愿”。当你具有创造某个事物的强烈意愿时---也就是说,你深深的渴望,确信你会达成它,并且百分百地愿意拥有它---它就能以某种形式在你的生活中呈现。你的意愿越清晰、越强烈,你的冥想就见效越快、越轻松。任何时候你都可以先确认自己意愿强不强。如果它很弱或者不确定,请深入观察,看看你的疑惑、恐惧、冲突和关注到
底是什么。有时候你的犹豫可能透漏出你有情感问题,或者你所选定的目标并不真正适合你。

接触更高自我
要提高冥想的有效性和成功率,最重要的是跟你的内在神行连通。你的灵性资源可提供你无限的爱、智慧、能量。更高自我在我们每个人内心都可以被找到,我们也都有过与更高自我的连通的经验:感觉特别轻快、明晰、强大,犹如处于“世界之巅”或“能移山倒海”。通常所说的“坠入爱河”也是如此。

当你第一次意识到更高自我的时候,你发现他似乎来去无踪,不可捉摸。前一刻你还处于强大、明晰、和具有创造性的感觉中,后一刻你可能又被扔回混乱与不安宁中。你的人格

与更高自我之间是连通和交互的,所以很重要的一点就是要形成双向流动:

1,接收:当你在冥想中平息你的人格,进入“当下存在状态”,你就打开了通道,透过直觉心接收更高智慧的指引。你可以问问题,等待答案以话语、意象、或感觉印象得以呈现。

2,行动:将自己作为生活的创造者来看待,你就会为想要创造的事物做出选择,并通过正面肯定、接通更高自我的无尽能量智慧,将它们展现在你的选择中。当这个通道能够畅通
无阻地双向流动时,你就处于更高智慧的引领之中,基于这一引领,你就能以最高、最美妙的方式做出选择,创造世界。

一个简单的冥想练习,可以用于静坐和放松环节以后。
想象心中的光亮--温暖而闪耀。体验它正在扩散和增长--闪耀出越来越远的光芒,直到你像太阳那样,将爱的能量发散到周围的一切事物和所有人身上。以确定的口气对自己默念:“神圣之光爱此刻正通过我,向我周围的万物扩散。”一次次重复这句话,知道你对自己的灵性能量产生了强烈的感觉。接着默念对自身力量、光辉或创造力的肯定陈述,诸如“我浑身充满创造力、在我生命的此时此刻,我心中的光辉正在创造奇迹。”等等。


顺其自然
顺其自然是运用冥想的唯一有效方式。这就意味着你无需往自己想去的方向施加主观的努力。你只需将想去的地方铭记在心,然后耐心而悠然的随顺生活的河流徜徉,顺流而行,直到它将你带到目的地。生活的河流有时会绕着你的目标打转或暂时与之背道而驰,但是比起无谓的挣扎,它可以更轻松自然的将你带到目的地。

顺其自然意味着轻柔的跟随你的目标。(虽然它们可能看上去很重要),并在更合适更如意的情况出现时,愿意改变你的目标。顺其自然是心怀明确目标的同时又能欣赏一路美景的那种平衡。顺其自然是坚韧不拔又能屈能伸。

如果你对能否达到目标寄予太多牵挂,你就很容易陷入自我对抗。当害怕没有获得自己想要的,你可能将能量给与了那个“不能得到”的.这实际上抵消了实现目标的能量。做冥想的任何时候,如果你感到勉为其难,那就退后一步,问问更高的自我,这件事是不是真的最有利于你?你是不是真的想让它发生?或许你还没有准备好去接受它,也或许宇宙正在想你展示其他你都没有想到的更好的事情。


丰盛
冥想整个过程的重要组成之一就是要培养一种丰盛意识。有意识的采取这样的视角看待事物:宇宙是充裕的,生活实际上想要满足我们真正的内心渴望---每一件你所真正需要或
渴望的事情几乎都有问必答:你只需相信事实就是如此,并真正渴求它,愿意接纳它。

失败的一个最为普遍的原因就是在追寻你想要的事物时的匮乏意识---“这事情不是人人轮的上...人生是苦...你有很多而别人不够,这是不道德的...生活艰难困苦,充满着泪水...为了得到你想要的一切,你必需辛苦工作,做出牺牲...贫穷更正直、更有灵性...”

这些都是虚假的信念。它们都是基于对宇宙运行法则的不了解,和对一些灵性法则的误解。这种扭曲的信仰对任何人都没有好处。

当前世界上有很多人都处于饥饿和贫乏状态,但是我们没有必要延续那个状态。宇宙是一个巨大的富足之地,无论是物质上还是精神上,我们都可以自然的活在丰盛之中。

现代人已经和丰盛这一自然状态失去了联系,我们共同创造了一个失去平衡的世界:全世界99%的财富掌握在1%的人手中。我们都对这一现实负有责任,但我们可以通过改变思维方式和生活方式来改变它。我们需要重新获得欣赏和享受生活简单之美的能力,重新寻回更简朴、更自然的生活方式。我们需要认识到,在基本需要得到满足之后,丰盛更多的事关创造天赋的圆满表达以及接受和给予之间的平衡

事实上,地球是一个极为美好、漂亮而又滋润的地方。唯一的“魔鬼”来自于我们对这一真相的缺乏了解。魔鬼(无知)就像一个阴影--它本身不具有实质性,它只不过是缺乏光照。你不能通过阴影作战而消除它,你不能踩踏它、责骂它,任何情绪上的抵制都没有用。为了让你心中的阴影消失,你必需播撒光芒。

除非你创造一个足以实现所有人愿望的美好世界作为背景,否则,在创造你个人所渴望的事情时,你就会出问题。你必须把世界,把宇宙,看作一个【整体】在运作。如果我们必须通过剥夺他人才能得到某些东西,那我们实质上破坏了整体的完整性,这说明你根本不愿意去拥有真正的丰盛。



接受你的好
为了运用冥想创造你想要的,你必需愿意和能够接受生活所能给予你的最好的东西--你的“好”

奇怪的是,许多人似乎很难接受自己想要的东西成为现实的可能性。这通常源自于早年养成的习惯:“我觉得自己配不上”的情节。这一信念常常跟其他信念,甚至相矛盾的信念混杂在一起:“我是一个非常好的人,我有能力满足自己”等等。

自我形象是你看待自己和感受自己的方式,它常常较为复杂,具多面性。为了解自我形象的诸多方面,你可以在一天中不同时间、不同处境问自己:“此时此刻我对自己的感觉是怎样的?”留意你对自己具有什么样的观念和形象。

一种非常有意思、也颇具揭示性的方式是去了解自己的身体形象。如果你认为自己是丑陋的、肥胖的、笨拙的、瘦弱的...不管怎样,它都告诉你一个事实:你不够爱自己,所以没有给与自己真正配得上的--也就是“最好”的东西。其实,超重或任何身体问题,都具有很深的心里根源。我也看到许多美丽又富有魅力的人认为自己是丑陋的、低下的,这真是让人惊讶不已。

肯定和冥想是创造更正面、更中意的自我形象的一个好方法。一旦你了解到你不爱自己的诸多方式,你就可以抓住每一个机会对自己做更正面、欣赏和爱的陈述。当你有意识的开始欣赏自己,你会很快发现你对其他人也更有爱心了。

想想自己身上你确实欣赏的那些品质。就像你虽然清楚看到朋友身上的诸多缺点和不足,却仍然爱他们一样,你虽然意识到你有待成长和发展的方方面面,但是你依然可以爱着真实的自己。这样做真的会让你感觉很棒,而且它真的会在你的生活中创造奇迹。

加入自己的名字,运用第二人称做肯定陈述非常有效:
苏珊,你值得被爱,我非常爱你
苏珊,你是友善的和有爱的,你有许多东西可以与他人分享,我感谢你
苏珊,你聪明、有天赋、极具创造力,我喜欢你
苏珊,你很有魅力,我欣赏你
苏珊,你配得上生活中最好的事物,我支持你
苏珊,你爱这世界,这世界也爱你,我相信你
像这样直接对自己做肯定陈述有为有效,因为我们很多负面形象都是因为早期受到其他人对自己这样那样负面的判断所影响。尝试在脑海中勾勒自己最为清晰的形象,并且就像对自己关心的人所做的那样,送出对自己的爱。

重复做迎接宇宙之善的肯定陈述也非常重要:
我敞开胸怀,接受这丰盛宇宙的赐福
一切美妙之事(或任何正面的事物)都轻松自然的向我涌来
我接受我的优点,此时此地它们正在我身上洋溢开来
我配得上最好之事,最好之事此刻正在降临
我接受越多,就给予越多

冥想可以运用在任何自己希望改善的方面同时运用以下两个方法:
1,透过肯定陈述和爱的能量,学会去更多的爱和欣赏自己现在的样子。

2,透过冥想和肯定陈述,开始想象自己想要成为的样子。
记住,每一刻你都焕然一新、整装待发。每一天都是新的一天,每一天都是一个机遇,去成就一个充满爱、富有魅力的真实的你......


回流
回流,也称为“给予”。宇宙是由纯粹能量构成,而能量的本质就是流动。就好比生活的变化和起伏,当我们融入它的节奏,自由的给予和接受,知道我们决不会真正失去什么,而只有不断的收获。

在我们给出能量的同时,我们也留出了更多流入能量的空间。当你觉得“恐惧”或“还不够”的时候,我们就想要抓住自己已有的东西。在固守己有的过程中,我们中断了能量的流动,也无法为新能量的流入腾出空间。当面对生活,我们采取一种“紧抓不放”的姿态时,我们就好想给生活上了一个枷锁,虽然万般渴望从中榨取爱和满足,但实际上却扼杀了它们。在得到之前,要先学会给予。

当在自己身上发现了给予的合理取向时,我们就开始逆转能量之流。真正的给予并非来自自我牺牲或自以为是,也不是来自某个灵性的观念,而是出自纯粹的愉悦---因为它很有趣。给予只能洋溢出爱。

我们每个人的内在都储藏有无限的爱和快乐。我们都习惯性的认为:为了得到快乐,我们必须到外部去寻找,事实正好相反:我们一旦接通内心快乐和满足的源泉,它就会向外流溢,与人分享---不是因为这样做是美德,而是因为这样做感觉很好!一旦我们跟它心有灵犀,步调一致,我么就会自然地想要分享,因为那是爱的天性,而我们都是爱的生物。

但是,请记住:健康的给予是当你感觉不对时能后说“不”的给予,除非你敞开同样的胸怀去接受,否则你做不到持续的给予......那个“给予”同时也意味着给予你自己......

一些练习给予的方法:
1,用你所能想到的尽可能多的方法,向其他人更多的表达对他们的欣赏,或其他形式的给予:肢体接触,一份礼物,一个电话,一封信,金钱...选择那些让你感觉好的事情,即使对你来说做到它们有点难度。
练习适时给予其他人更多感谢、欣赏和爱慕的言语在说的时候,即使你有一些尴尬,也没有关系。
2,检查一下私人物品,找出那些你不常使用的,把它送给会喜欢和需要的人。
3,尝试每天多花一些钱在不必要的事情上,比如为朋友的咖啡买单,或做一些捐赠。
4,从收入中捐出一部分给需要的人,或灵性团体。这是支持能量流动的一种方式,同时也是答谢你从宇宙中得到的一切。
5,其他你能想到的让你感觉好的方法


疗愈
我们不能将身体健康跟情感、精神、灵性割裂开来。所有这些层面都是相互联系的。疾病的发生通常是在更精微的身体能量层面首先出现,最后才在肉体显化形成。因此身体上的任何不适,我们首先必须转向内在,侦测内部的进程。

有时候,我们生病是因为我们从内心层面上相信疾病是对某些环境和处境的适应性反应,疾病从某些角度看,似乎有助于我们解决某个问题,或它可为某些未获解决的和无法承受的内心冲突找到出路。当然,疾病的成因十分复杂,但关键在于:除了身体因素外,疾病也是情感、精神、灵性等因素作用的结果,疾病是给我们自身内在的问题或生活中的问题寻求解决途径的一种企图。

疾病带来的信息通常是叫你安静下来,花更多时间接触内在自我。疾病常常逼迫我们放松下来,放下所有的忙碌和努力,而沉入意识深处,去接收我们需要的资阳性能量。虽然我们也需要外在治疗,但根本的疗愈总是来自内在。如果我们常常连接内在,校准自己,或许我们就不需要额外生病来“提醒”自己了。

你无需为任何疾病感到“内疚”或“罪责”。生病并不表示你是一个无意识的人。相反,你可以将生病看成是成长经历中的重要组成部分,看成是你帮助自己学习和成长的一份礼物。


冥想是创造和维护身体健康最为重要的手段之一。冥想是一种从心灵到身体的信息传递方式,期间我们有意无意的在心中形成意象和思想,然后作为指令信号,将他们传递给身体。而有意识的冥想就是创造正面的思想、意象,以取代负面的、紧缩的、病态的思想和意象,并将他们传递给身体的一个过程。想象自己处于良好的健康状况、或疾病已被治愈、或找到那种自己永远也无需为健康担忧的的感觉。“治愈”的奇迹每天都在发生,甚至是一些严重的疾病,都可以通过运用各种冥想得意痊愈。在某些情况下,作为一种康复手段,冥想可以单独见效。但另一些情况下需要配合其他治疗手段。只要你内心对某些治疗方法有信心,就想尽一切办法去运用它!如果你渴望并相信它会奏效,它就极有可能会奏效。必要的情况下,不要拖延做医学上的治疗。

记住,不是所有毛病都可以从根本上“治愈”。有些疾病是服务于我们的灵魂协议或人生目的,可能会长期或终身伴随我们。这种情况下,请运用冥想来接受自身限制,尽最大可能过得快乐而充实。如果一个人在深层次上决定离开此生,那么此时“治愈”的冥想可能会失效。这时就需要专心想象生命的和平与圆满,并坦然接受和拥抱死亡。

在我们自身见效的法则也同样适用于他人。这是因为宇宙是一体的,我们意识的一部分直接跟其他人的意识相关联,而这部分的意识也跟全能全知的神性相关联,所以我们都有不可思议的治愈力量以供调配。令人惊讶的事实是,只需改变你对另一个人所持有的看法,并有意识的向其投射和保持一个健康的意向,这样通常都会很快治愈那个人,而生病的当事人甚至不需要知道你正对他做的。你也可以将自己想象成一个疗愈能量的通道,并想象宇宙祝福的能量通过自己流向那个需要的人。想象将自己的更高自我能量传递到另一个人的更高自我,无论他需要什么用于治疗,都支持他。同时记住,如果当事人不选择康复,也支持他。与此同时,将他想象成他真正的样子--一个神圣的生物、上帝的完美表达......天性健康和快乐。


第三部分 实践与技巧

一 准备性冥想
接地和能量流动
适用时间:每次冥想开头。
冥想作用:让能量流动,避免身体层面在冥想中被“虚化”,促进平衡,增强表现力与创造力。
冥想方法:1,背部挺直安坐,缓慢深长的呼吸,从10数到1,直到完全放松。
2,想象脊椎尾端附上一根绳索或形成树根状,穿过地板,深深扎进土壤,延伸到地球内部。这就是所谓的“接地索”
3,开始想象土地的能量穿过绳索,穿过脚底,涌入全身各个地方,并从头顶流出。
4,冥想宇宙能量从头顶流入,穿过身体,沿着接地索流入大地。
5,同时感受着两股能量在体内和谐共存。


打开能量中心
适用时间:早上醒来,冥想开头。
冥想作用:放松身体,为身体充电,
冥想方法:1.朝天仰卧,放慢呼吸。
2,想象顶轮有一圈金色光环。将意念放在光环,感觉是从你头顶散发出的。同时缓缓呼吸5次。
3,同样方法用在喉轮。
4,同样方法用在胸部中心。期间你会感觉能量在不断增长。
5,同样方法用在太阳神经丛。
6,同样方法用在骨盆部位,感觉光的能量在扩散。
7,同样方法用在脚部。
8,现在香香6个光环同时闪耀,你的身体就像一串宝石放射着能量。
9,深深呼吸,吸气时金色能量从头顶向下流向身体一侧,呼气时从另一侧流向头顶。让能量像这样流转3圈。
10 深深呼吸,吸气时能量从头顶向下流向身体前部,呼气时从身体后部流向头顶。让能量流转3圈。
11现在想象能量聚合在脚部,让它慢慢穿过身体各个能量中心流向头部,就像光的喷泉般从头顶放射出来,然后通过身体表面流回脚部。根据自己意愿重复几次。


创造你的心灵幽静处
适用时间:任何时候。
冥想作用:让自己放松、宁静、获得安全感。
冥想方法:1,闭上眼睛,放松身心。
2,想象任何一个你所喜欢,让你感到自在、愉悦、平和的场景。着这一环境中巡视,留意那些视觉上的细节,包括其中的声响和气味,以及它所留给你的特别感受和印象。
3,现在你可以做任何你喜欢的事情,盖一栋房屋,或举行一个仪式,使它变得更像一个家,更舒适,使之成为你的一块特别的宝地。对你来说,那里是一个具有特殊力量的地方。
4,你可能发现你的心灵幽静处会不时的发生变化,或你想要在其中做一些变动。在哪里你可以变的十分具有创造性,并尽享其乐。只需记住,保持那个平和宁静和绝对的安全。


结识你的向导
适用时间:任何时候。
冥想作用:增强直觉,更好的与内在校准,连接宇宙智慧。
冥想方法:1,闭上眼睛,去到心灵幽静处,放松休憩。
2,现在想象你站在幽静处的一条通往远方的路上。你开始沿路前行。走着走着你看到远处有物体正在过来,放射着清晰明亮的光芒。
3,随着物体接近,你开始看清这个物体的形象。走得越近,你可以越清晰的看到细节。
4,向这个物体(人物)问好,请教他如何称呼。哪个名称先出现就用哪个,不必担心。
5,现在带着你的向导环游你的幽静处,并共同探索未知区域。你的向导会给你指出一些你从前没有看到的地方。或者你只是尽情享受跟他相处的乐趣。
6,问你的向导,此时此刻他或她是否想跟你说些什么,或者想给你什么建议。你也可以提出一些问题,他或她可能马上回答,但如果没有,也不要气馁--答案会在以后以某种形式揭示。
7,对向导表示感谢,并邀请他或她再度归来与你相见。睁开眼睛,回到现实。

人们在结实向导时有种种不同体验,很难概括加以描述。总之,如果你感觉好自然没问题,但如果感觉不好,你可能需要加强你的创造性以改善这个状况。如果向导没有清晰的形象,也不必担心,重要的是你可以感受到它的存在。你可以要求向导以你所喜好的形象出现。如果你遇到的向导严厉、苛刻,你或许碰到了你内心的评判或其他什么能量。此时,礼貌的表示感谢它的出现,并请求他离开,并恳请慈爱、支持和鼓励你的向导出现。你的向导也可能以各种出乎意料的形象和形式出现,这些形态源自我们的无限创造力,都很好。你也可能同时拥有几个向导,你的向导也可能经常改换名字。在你需要支持、智慧、知识、灵感的时候,你的向导都会在那里随时听你召唤,许多已经跟内在向导建立联系的人每天都会在冥想中见到它。


粉色泡泡技巧
适用时间:任何时候。
冥想作用:带来完全匹配你个人品性的事物。
冥想方法:1,深入的放松。
2,想象某个你渴望出现的事物。想象它已发生。在你心中尽可能清晰的刻画它。
3,现在,将你观想的事物,用粉色的泡泡包裹起来。粉色是跟心相连的颜色,如果这一振动将你所冥想的事物包覆,将产生极佳的效果。
4,将泡泡放掉,想象它带着你的冥想飞到宇宙中。这表示你在情感上“放下”了它。现在他在宇宙中自由漂浮,吸引聚焦那些促成它展现的能量。除此外,你什么也不用做。


二 疗愈冥想

自我疗愈
冥想时间:需要时。
冥想作用:帮助我们找到疾病的深层原因,并缓解、疗愈。
冥想方法:1,坐着或躺下,深呼吸,放松。从脚趾开始,渐次将意念放在脚部、双腿,直到头部,使全身放松。感觉所有的紧张都正在消解、排出。
2,做打开能量中心的冥想,使身体能量流动开来。
3,现在开始想象金色的疗愈性光能围绕身体...体会它...感觉它...享受它。
4,如果身体某个部位得病或疼痛,向那个部位发问,问它是否有信息给你。问问此时此刻或者在你以后的生活中是否有什么事情需要你去领会和作为的。在宁静中待几分钟,留意是否有任何回应你的话语、意象或感受出现。
5,如果得到回答,尽你所能去领会和追随它。如果没有答案,那就继续做下去。答案可能稍晚或以你出乎意料的形式出现。
6,现在将特殊的爱合疗愈导向那个部位和任何需要的部位,并去感受它被疗愈的感觉。你或许想让心灵向导或天使协助你疗愈。
7,冥想问题解决了,能量流开了,接下来,去冥想其他你觉得合适的对象。
8,现在想象自己处在和谐、自然、完美的健康中。设想自己在不同的境况中都感觉良好。想象对自己的滋养和呵护,使自己始终处于健康。
肯定陈述
我正在灵性、精神、情感、身体等各个层面上爱自己、疗愈自己
我尊敬和赞美我的身体
我聆听来自我身体的信息
我正学习如何照顾自己
我毫无保留的接受和深爱自己的身体
我对身体很好,身体对我也很好
我天生就健康,天生就感觉良好
我的身体处在平衡状态,跟大地和宇宙保持着完美的和谐
我感恩不断增强的健康、美丽、生命力
感觉好是人的天性

疗愈他人
适用时间:需要时。
冥想作用:作为能量管道帮助他人疗愈
冥想方法:1,进入深度放松状态。
2,将自己设想成为能够灌入宇宙能量的宽敞通道,这能量并非来自你个人,而来自于更高源头,你的任务是聚焦和引导。
3,现在设想那个人就在眼前,问他是否有什么特殊的事情需要你替他做。如果有,在你觉得合适的情况下,尽最大努力去做。
4,如果你感到有冲动去疗愈此人的某个部位,或去解决某个特殊问题,那就去做。想象所有的问题都消除了,一切都完美的疗愈和康复了。
5,想象他被金色的疗愈光能包围...看上去无比健康和快乐。直接跟他说话(在意念中);提示他,他正被一个高等力量所看护着,如果他愿意,就可以疗愈。告诉他,你支持他的康复,并会持续向他发送能量。
6,当你觉得事情处理妥当,睁开眼睛,回到外在世界。此时你有一种耳目一新、健康舒适、精神焕发的感觉。
7,在以后的冥想中,将那个人始终当作健康人,不要将精神能量放在疾病上,只需将他看作彻底康复。

你无需担心自己的能量会因发送给别人而枯竭,你只是作为媒介传递更高次元的能量。如果你感到费力,可能因为拟投入太多个人感情。尝试将疗愈过程交给宇宙更高的力量去处理,并确信不论发生什么,都是对此人的最高利益。记住,我们并不总是知道自己或他人的最高利益。

团体疗愈
适用时间:需要时。
冥想作用:具有强大的疗愈效果。
冥想方法:1,如当事人在场,请他以舒适的姿势坐卧,其他人围绕周围。
2,每个人都闭上眼睛,安静下来,深深放松,然后开始想象宇宙将疗愈能量通过每个人传递给疗愈对象。想象那个人被金色光环围绕,感觉良好,处于完美健康。
3,请每个人都举起手,掌心向着中心,感觉能量通过手心流入对象体内。
4花几分钟集体唱诵“OM”共鸣音,尽量拉长音调,一遍遍重复。
如果此人不在场,只需告知每个人他的姓名和他所在区域,然后把他当作就在现场那样实施这个过程。疗愈能量的威力完全不受距离影响。

疗愈疼痛的冥想
适用时间:需要时
冥想作用:缓解任何疼痛
冥想方法:1,进入深度放松。
2,想象一个明亮的颜色。选取出现在脑海的第一种色彩即可。
3,想象光圈由小到大,越来越大,直到充满整个存在空间。充分感受。
4,接着想象光圈逐渐缩小,最终完全消失。
5,重复这个冥想。这一次设想光圈就是你的疼痛。


三 祈求

在冥想中,祈求是一种祈请任何一种能量或状态的技巧
适用时间:需要时。
冥想作用:激发自我的更高面向和潜能。
冥想方法:1,闭上眼睛,彻底放松。做一些准备性冥想。
2,当你在放松后感到精神焕发时,默默但坚定地对自己说:“现在我召唤爱的状态。”感觉爱的能量流向你。,或从你的内心流溢,将你充满。
3,通过冥想和肯定将它导向某个特殊目标。
4,你可以运用祈求的力量召唤你想要或需要的任何状态或能量......[力量、智慧、宁静、慈悲、柔和、温暖、清晰、智能、创造力、疗愈...]

只需对自己做一个坚定而清晰的声明,声明这一状态正降临你。

另一个运用祈求的好方法是去召唤某个导师、天使、或任何你敬仰的人,祈请他们的能量在你身上显化。这样做,实际是你在以一种强有力的方式召唤存在于自己身上的爱、慈悲、宽恕和疗愈力。


四 运用肯定的多种方式
在你做肯定陈述时,放松是很重要的。不要执着于要获得跟你所设想一模一样的结果。每个运用的过程都有一定的时机及其呈现的方式。

在冥想中运用
在冥想或彻底放松的情况下,尤其是在睡觉前和醒来后,对自己默诵肯定陈述

口头肯定
1,一天中的任何时候只要你想起,对自己默念或大声念诵。
2,面对镜子大声念诵。这一方法对提升你的自爱尤其有效。只是自己双眼,看到其中的美丽、爱心和价值。坚持做,直到完全体会到正视自己、爱自己的滋味。
在这一过程中,你或许会发现,有一些情感会涌现出来,有一些情感会被放下。
3,将你的肯定记录在录音带上面,需要时为自己播放。或者你也可以记录一段话,将理想中的你,用第一、第二、或第三人称栩栩如生地描述出来。

书面肯定
书面肯定陈述是一个很有力的技巧,因为写下来的言词对我们内心有着很大影响。
1,找出任何一个你想运用的肯定陈述,依次将它在纸上些10-20遍。在句子中加入你的名字,分别用第一、第二、第三人称写这句话。
2,写的时候留意自己是否对所写内容有抵触,疑虑或负面情绪。如果有(哪怕很轻微),就把纸翻过来,在背面写下这些负面想法以及你认为某些肯定陈述不真实、没有效果的原因,然后在回去写肯定陈述。
3,写完之后,看一下纸的背面,检查一下负面信念的起因,并想想有哪些肯定陈述可以帮助你克服它们。接着将这些肯定陈述写出。

每天坚持作书面肯定一到两次,持续几天。一旦真正看到了自己的负面习性,就不要再将它们写出来,只需要继续写肯定就行了。你所肯定的东西最终经常会神奇地展现出来。


与他人一起做肯定陈述
1,如果你有一位灵修伙伴,可以与他一起做。面对面坐着,四目相对,两人轮流向对方说出肯定,接着对方对肯定作出回应--接受并确认同伴的肯定。重复10-15遍,轮换角色。
即使开始时这样你感到尴尬含羞,但是请确保所说出的肯定中肯而饱含意义。你可以借此表现你对另一个人的爱和支持,并真正地支持他将负面观念改变成正面观念。这样做之后,你会体会到人与人之间那爱的广阔空间......
2,请你的朋友经常以不那么正式的方式对你说出肯定的话语。把这个当作朋友间的游戏,这样做很有好处。无论是好是坏,朋友对我们说的话常常对我们产生很大效用。
3,渐渐在你的会话中加入肯定---对你想要以更为积极的态度对待的事与人(包括你自己)做强烈正面的表述。这一方法常常使生活戏剧化的转变。(当你感觉所做肯定表述跟自己的真实情感相违背时,在你感觉不安或负面性很强时,当肯定陈述对你造成压抑时,不要使用此技巧。)

歌唱和唱诵
1,学习一些能表达你内心愿望和现实的歌曲,经常唱诵。
2,运用肯定与为自己制作歌曲,或形成某个简单唱诵曲调。

五 冥想专用技巧

记载冥想的笔记本
它可以记录任何闪过脑海的灵感、领悟、创意、情感、梦想等等。将自己的意识拓展经验用图画、诗歌、或歌曲形式表达出来。它可以成为转化生活的一个重要工具。
以下是一些记录建议:
1,任何新涌现的肯定陈述。

2,外流清单:记录你的能量流向世界和周围其他人的各种方式。

3,成功清单:记录你觉得成功、已经成功或在某个时刻成功的每件事。你籍此而认可自己的能力。

4:感谢清单:任何领域的让你特别感谢的事物,或是在生活中你特别欣赏的事物,真正打开你的心灵、增进你对宇宙丰盛的感知的事物。

5,自尊清单:将所有你喜欢自己的方面和所有正面的品质都记录下来。这不是一个增强自我感的有违灵性法则的行为---对自己感觉良好,你的创造性能量就会顺畅流动,你对这世界的贡献就越大。

6,自我欣赏清单:写下所有你能想到的对自己示好的方式,可以满足你自己的小小放纵的事。这会增强你对自己的良好感觉和对生活的满足,进而使你更加明朗。

7,疗愈和帮助清单:写下那些你认识的需要疗愈和帮助的特殊的人的名字。为他们专门写下肯定陈述。每当你翻阅时,就给他们以能量上的支持。

8,幻想和创意。

每天抽出几分钟来做这件事,你会发现自己在内在世界已经成就了好多事情,你会更加认识自己的力量,价值要远远高于花在外在世界。


清理
在学习和运用冥想的时候,你或许会接触到自身一些阻碍你达到更高境界的障碍。

所谓“障碍”其实是一个能量被锁住的地方---能量不再流动。这通常是因为恐惧、悲伤、内疚、自责和怨恨等负面情绪。它会导致人在灵性上、精神上、情感上甚至身体上的紧绷。和封闭。

处理任何一个层面的障碍,最首要的是促进这一区域的能量流动起来。这涉及两个要点:接受障碍、观察障碍。每当我们以一种充满爱的、接纳的方式,去体验那个被我们锁住的这一区域的情绪,这里封锁的能量就会开始松动,我们就有机会洞察被否的负面信念,进而让它们自行消失。只要我们找出那些基于幻相的狭隘信念和情感,问题往往就奇迹般的消失了。

这里的诀窍是:你既要热情地爱和接纳具有这些信念的自己,同时又要准备好放手,因为你看清了它是狭隘的、虚幻的、分裂的、自我挫败的和不自然的。

[最为普遍和棘手的一些核心信念]是:
我有些不对...我好像出了什么问题...
我没有什么价值,什么也不配得到
我在生活中曾经做过一些坏事,我注定要为它受苦难(惩罚)
人(包括我自己)根本上是坏的---自私、愚蠢、愚昧、残忍...
这个世界不是一个安全的地方
“爱、钱、好东西”都是匮乏的,因此我必须努力奋斗去争取
没办法,我永远也得不到满足
如果我有很多,别人就会不足
生活是痛苦的,我必须努力工作...毫无乐趣和愉快可言
爱是危险的...我可能会受伤害
力量是危险的...我可能会伤到人
金钱是万恶的,金钱就是腐败
这个世界没有什么出路,永远也没有。事实上。它一直在变坏
我对发生在我身上的事情没有任何控制力...我无能为力去改善生活和世界


我们每个人都或多或少将这些负面观点带到现实中去。之所以这样,是因为人类演化的这个时期正是它在世界上极为盛行的时候,世界一度依这些观念在运行。

最重要的是认识到它们不过是一些信念,与真实毫不相关。虽然环顾四周时会觉得它无比真实,那是因为有这么多人相信它,并遵照执行。

要改变世界,你所能做的最有威力的事情(它的威力非常强大)就是改变你对生活的本质、人性和现实的信念,并照此行动

清理练习
如果你觉得实现目标时遇到困难或者有所抗拒,可以尝试练习:
1,拿出一张纸,写上“我不能拥有自己想要的东西的原因是......”马上写下出现在你脑海的任何想法,并完成这个句子。不要花时间考虑,也不必过于严肃。

2,再次做同一个练习,只不过这次要写出你想要的东西的具体原因。例如“我希望拥有某些事的原因是......”接着,静静地坐几分钟,看看你写下的想法对你是否真实...你是否在某种程度上相信它们。感觉一下你在自己身上和你的内心对这个世界的认识上设置了哪些限制。

3,现在,列出一张单子,在上面写下你能想到的对自己、别人、关系、世界、宇宙等等的所有负面态度。同样的,安静坐一会儿,看看这些观念中哪些对你具有情感上的牵制力(无论你是有意识的还是无意识的)。如果此时有任何情绪浮现,简单的与它们呆在一起,允许自己以全然接纳的态度去尽可能多的体验它。

4,不论何时完成这一过程,尤其是当你跟自己的一个或多个负面态度有了接触的时候,将那张单子撕碎后扔掉,这象征着你正在放下它们。接着安静地坐着、放松,做一些肯定陈述,用更为开放、建设性的、积极的信念取代那些局促的、偏狭的信念。


宽恕与放下的练习
1,在纸上列出一个名单,将那些你觉得曾经不公正对待你、伤害你的人,或者你怨恨的人的名字写下来。在每个人名字旁边写下他对你做过什么,或者你仇恨的理由。然后闭上眼睛,放松,逐个想象每个人。跟每个人稍作交谈,向他们解释你过去的愤怒和受伤,但是你现在会尽可能的原谅他们,从而让你们之间受压制的能量得以疏通释放。给那个人祝福并表示自己已对你们之间的冲突释怀。当完成这一过程,在纸上写下:“我现在对你们都已经释怀和原谅。”然后将纸扔掉,象征你将这些过往统统放下。
这个练习可以在能量层面产生神奇的效果。即使你多年都没有再碰到过对方,他们也会在通灵的层面上接收到你的宽恕,从而也为他们清理了生活中的障碍。
刚开始,这个宽恕和放下的过程或许不会对你产生强烈效用。请不要在负面情绪过于强烈、过去积压的情绪还未完全释放之前时强迫自己去宽恕。宽恕会在日后自然而然的发生。时不时做清理,最终它将产生效果。

2,列一个名单,写下你能想到的曾经伤害过的每一个人,并写下对他们做过哪些事。再次闭上眼睛,放松,依次想象每个人。告诉他们你曾经做过的事,并请求原谅,请他们给你祝福。然后想象他们这样做了。完成后,在纸的底部写上:“我宽恕自己,并将自己从一切罪责中解脱出来,此时此地,永远!”然后撕碎纸张,扔掉。


家居清理
检查一下壁橱、抽屉、储藏室,将一切积压的、不再需要的东西扔掉或送人。这一具体而有力的体力行动象征着你在精神、情绪、和心理层面的所作所为--将老旧的东西清理掉,让能量流动起来,维护你的“房屋秩序”。在这样做时,同时加入一切肯定陈述。


设定目标
得到你所想要的东西,最核心的窍门就是找到你真正想要的是什么!这无疑是最关键的部分。

设定目标的过程可以促使你找到生命中你真正想要什么。在设定目标时,有几件重要的事值得留意:
1,设定目标并不意味着要执着于它。只要你想,并感到有必要,你可以经常改变它。

2,设定目标并不意味着你要殚精竭虑的努力、为它奋斗。生活的本质是运动和创造,而目标给了你一个清晰的聚焦和方向,这样你天然的创造性能量才能得以疏通,从而实现能量的外流和对世界的影响。这会增强你对生活的美好感受和满意度。目标是用来帮助和支持你实现真正的人生价值的。

3,选定目标的过程往往会引起相当多的抵制、逃避情绪,这些情绪反应(如果你有的话)表明你在以一种方式否定、回避你想要得到的东西。此时很重要的事勇敢去面对自己,去经历自己,然后继续前进。

4,不要让目标变得过于复杂和隆重。从简单轻松的小事做起。你随时可以根据情况改变和拓展目标。

练习:
1,准备纸笔。写下7个分类:个人成长、工作、人际关系、创造性的自我表达、金钱、生活方式、休闲

2,在每一个分类下写下不久之后你想要得到、改变、达成的事项。不要想太多,只需写下出现在脑海的任何想法,它们实现的可能性通常比较高。
此时你已放松下来,明确了自己的愿望。

3,准备纸笔,写下:“如果我能成为我想要成为的,以下是我理想中的场景。”

4,写下同样7个分类,并在后面写一段话描述你梦想中的生活。
此时你已将自己从自我局限中释放,让想象来接管。

5,完成上述内容后,增加一个分类:世界局势环境。描述一下你希望看到的这个世界在你有生之年发生哪些改变。你可以在这一分类下尽情发挥。

6,重新看一遍纸上的内容,做一会儿冥想。为自己创造一副身处美好世界、过着美妙生活的场景。

7,再取一张纸。根据你所创造的理想场景中最有意义的一些场景,列出你现在感觉合适的10-12个重要目标。(你随时并且有必要不时检查、修正这些目标)

8,现在,用肯定陈述的方式,写下“我的5年目标”,将你想要在接下来5年中达成的最为重要的目标列出。此时切记对自己绝对诚实,你所下的东西真是真实而有意义的。

9,重复上述步骤,设定1年期目标。不要设太多目标,保留5-6个最重要的即可。检查一下它们是否与5年期目标相一致,也就是说,确保你正迈向一个正确的方向。

10,现在,列出半年期、一个月、一周的目标,就像之前一样,尽量简单一点。短期目标相对要务实一点,并力求与5年期目标方向一致。

注意:制定计划本身并不是为了强迫自己一定要实现它,事实上,你注定会不时改变目标。设定目标的练习目的是:练习设定目标、确认你的一些梦想是能够实现的、跟你生活中的某些重要的使命和方向保持接触。

建议:将目标记录在笔记本上,随时复习其中一些步骤,必要的时候修改、重拟目标。每次这样做的时候记录下日期,这样你就可以看到自己的目标的发展脉络。

总体原则:
1,短期目标力求简单、务实。而长期目标则要具有拓展性和想象力,这样你的地平线才得以不断延伸。

2,当你发现自己没有完成目标时。不要责怪自己,也不要认定你已经失败了。只需向自己确认目前没有完成,并看看它是否仍然可以成为你的目标。不要过早否定自己,不要积压挫折感。

3,当发现自己实现某个目标,一定要向自己确认这点。太多时候我们忘了去留意和享受已经做成的事的事实。

4,不要一下子承受太多。尽量为自己设定感觉良好的目标。设定目标最终是为了帮助你更多的享受生活,而不是相反。

5选定你内心真正向往的,可以触及内在能量的目标。

6,我们有时需要设定目标,有时又需要放弃它们,信任生活的波浪,信任它将我们带到注定要去的地方。

理想场景
这个练习帮助你用书面语言创造一个清晰画面,并帮助你更清楚地了解真正想要的是什么,将它展现出来。
步骤:
1,找一个对你很重要的目标,长期短期皆可。

2将这个目标尽可能清晰的用一句话写出来。

3,在它下面写“理想场景”:以现在时态将理想完全实现之后的场景确切描写出来,越具体越好。

4,写完后,在底部写上这样一句话:“此事,或更好之事,以全然圆满与和谐的方式,为这所有人的最高利益,此刻为我显现。”你还可以加上其他你喜欢的肯定陈述,并签上你的名字。

5,安静的坐着,放松,冥想你身在理想场景中,并做肯定陈述。

将理想场景记录在笔记本、书桌上、床头、或挂在墙上。时常去看它,需要的时候适当修改。将它带到你的冥想中。

如果将它放在抽屉里忘记,有一天你会发现,在有意无意地对其投入能量的情况下,它还是会出现在你的生活中。


宝图
制作“宝图”是很有威力的一个技巧,也很有趣。它是你所渴望的现实的写实图片,提供了一幅尤为清晰、明朗的图像,可以吸引宇宙能量并将之注入你的目标中。
可用素描或油画形式制作,也可剪贴制作拼贴画,或电脑作图。不必在意艺术价值。
一些指导原则:

1,单单为某个目标制作一张宝图,为不同目标制作专门的宝图,这样既能涵盖宝图所有元素,又有助于清晰地集中能量于特定目标。

2,一定要将自己放到图片中。可加入自己的照片,或将自己画到图画中。将你自己身在画中、成为理想状态的情境表现出来。

3,以理想而完整的形式展现这个场景。你无需暗示它会出现什么结果。这本身即是一个完成了的作品。不要在其中展示任何负面的、令人不快的东西。

4,在宝图中运用很多色彩以增强其力度和对你意识的冲击力。

5,将自己置身于一个真实的背景下,使它对你具有真实可信的效果。

6,在上面放上一些对你有意义、有影响力、具有无穷含义的象征物。可以是“OM”的符号、太阳的光芒、任何具有宇宙智能的事物。这是一种认可和提醒:万事万物都来自于无穷之源。

7,把对图片进行肯定陈述的语句放入宝图中。同时加上:“此事,或更好之事,以全然圆满与和谐的方式,为这所有人的最高利益,此刻为我显现。”

你可以为任何领域创作宝图:身体健康、健康美貌、灵性成长、人际关系...创造宝图的过程正是迈向目标的有力一步,现在你只需每天安静的看它几分钟,并在一天中不时的想一下就可以了,除此外你什么都不用做。



找到我们的更高目的

所有人类的一个基本需求就是对世界和我们的同胞作出积极的贡献,这同时也是对个人生活的提升和享受。每个人都以自己独特的方式对这个世界和彼此奉献良多。个人的健全感在很大程度上跟我们在这一点上表现的是否充分有关、

我们每个人一生中都有重大的贡献有待完成。这可能会涉及很多事,也可能是一件非常简单的事。我把这一贡献称为“更高的目的”。他始终跟下面的主题有关:完整、充分而自然的成为自己,做某(几)件你具备天赋并真正喜欢去做的事情。

我们在内心深处都知道自己的更高目的是什么,但我们常常无意识去认可它。事实上,大部分人在千方百计地将它在自己和世界面前隐藏起来。他们很害怕。想要避开因认可和表达他们生活的真实目的而出现的权利、责任和光环。

运用冥想的时候,你会发现自己对更高目的有了更多的共鸣和觉知。留意那些常常在你梦境、目标和幻想中出现的元素,留意你所从事和创造的事情当中那个特殊的质地,他们都是你我找到生活意义和目的的线索。

在运用冥想的时候,你会发现,你的能力所达到的程度跟你的更高目的保持程度是一致的。耐心一点,跟自己的心灵向导做好沟通,你会在回顾的时候看到,每一件事都得以完美的呈现。

这是我们的星球正在发生巨大转化的时期。通过成就一个真实而精彩的自我,我们都参与了这一时代的巨变。